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    Extensión del codo (flexibilidad)

    Estas instrucciones son para el codo derecho. Cambie los lados para el codo izquierdo.

    1. Recuéstese boca arriba en una cama, junto al borde. Deje que su antebrazo y mano derechos cuelguen relajados fuera de la cama, con la palma hacia arriba. Solo la parte superior del brazo debe estar en la cama.

    2. Estire suavemente el brazo por completo hasta que sienta un estiramiento en el codo. Mantenga su mano relajada.

    3. Mantenga durante 30 a 60 segundos, o según las instrucciones. Luego, relaje el brazo.

    4. Repita 2 veces.

    5. Repita este ejercicio 3 veces por día o según se le indique.

    Hombre acostado boca arriba haciendo un ejercicio de extensión del codo.

    Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
    Revisor médico: Thomas N Joseph MD
    Revisor médico: Trina Bellendir PT
    Última revisión: 1/1/2025
    © 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
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    Southern New Mexico
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