Rehabilitación de la rodilla: Elevación de talones
Una vez que recobre el control muscular, tendrá que desarrollar su fuerza. Esto ayuda a que pueda apoyar todo su peso en la pierna. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar. Si se lesionó hace poco, espere hasta que la hinchazón y el dolor disminuyan antes de hacer este ejercicio.
-
Párese con la espalda recta. Con una o las dos manos, agárrese de algo sólido como una silla fuerte, una baranda, un mostrador o una mesa.
-
Póngase de puntillas, luego baje los talones al piso.
-
Repita esto como mínimo 10 veces. Hágalo unas dos o tres veces por día.
Revisor médico: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Revisor médico: Trina Bellendir PT
Última revisión:
8/1/2021
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.