TEPT complejo: Síntomas, diagnóstico y Tratamiento

Síntomas del TEPT complejo

El TEPT-C comparte muchos de los síntomas del TEPT. Estos incluyen:

• Revivir el traumatismo mediante pensamientos perturbadores o flashbacks

• Evitar cualquier cosa que le recuerde el traumatismo (desencadenantes)

• Sentirse distante de los demás

• Experimentar emociones negativas abrumadoras, como ira, tristeza, depresión y vacidad

• Sensación de irritabilidad

El TEPT complejo tiene tres síntomas adicionales:

• Dificultad para controlar las emociones. Puede que se sienta enfadado, por ejemplo.

• Disminución de la autoestima. Es frecuente que las personas con TEPT-C se sientan avergonzado o dañado. Debido a esto, es posible que se sienta aislado de otras personas. Puede también siente que no hay esperanza ni significado en la vida.

• Problemas interpersonales. Puede ser difícil confiar en los demás cuando luchar contra el TEPT-C. Puede evitar las relaciones por ello.

Diagnóstico

Si cree que puede tener TEPT-C, concierte una cita con su médico. Para diagnosticar su afección, su médico probablemente:

• Realizar una exploración física. Esto comprueba si hay problemas médicos que puedan que causan sus síntomas.

• Realizar una evaluación psicológica. Esto evaluará sus síntomas y los eventos que los motivaron.

• Derive a un profesional de la salud mental.

Opciones de tratamiento

Aunque no hay un curso de tratamiento específico para C-PTSD, psicoterapia centrada en el traumatismo está disponible para ayudar. Algunos tratamientos para considere incluir:

• Centrado en el traumatismo terapia cognitivo-conductual (TCC-FT). En este tipo de tratamiento, conozca cómo responde su cuerpo a los traumatismos y al estrés. También identificará y replantear patrones de pensamiento problemáticos.

• Movimiento ocular desensibilización y reprocesamiento (EMDR). Este tipo de tratamiento ayuda procesa memorias traumáticas. Durante una sesión, se le guiará a través de un acontecimiento traumático específico mientras mueve rítmicamente los ojos. Esto está previsto para replicar la forma en que tu cerebro procesa las experiencias mientras duermes.

• Medicamento. Las personas que tienen C-PTSD a menudo también luchan contra afecciones como el sueño trastornos o pesadillas, trastornos mentales o de personalidad límite, y trastornos por consumo de drogas. Los medicamentos pueden ayudar a tratar estas afecciones.

Antes de iniciar el tratamiento, póngase en contacto con usted mismo. Nota sus propios límites. Si aún no está listo para hablar de sus experiencias, no pasa nada. Hay otras medidas que puede tomar para controlar sus síntomas.

Considere las formas de apoyo social. Este puede ser su ser querido personas de su comunidad. También puede ser un grupo de apoyo para tratar con personas con el tipo de traumatismo que ha experimentado. Incluso si no se siente listo para hablar, saber que hay otras personas que pueden relacionarse con usted puede ayudarle. Para encontrar ayuda en su teléfono 1-800-662-HELP (4357) o visita https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline de forma gratuita y información confidencial.

Si está pensando en hacerse daño a sí mismo o a otros, llame o envíe un mensaje de texto al 988. Se le conectará a un asesores de crisis en el 988 Suicide & Crisis Lifeline. Servicios de Lifeline 988 son gratuitos y están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Mecanismos de afrontamiento del TEPT complejo

A veces, el C-PTSD puede provocar experiencias desorientantes como flashbacks o activadores. En estos momentos puede ser difícil recordar que el acontecimiento traumático es detrás de usted. Si tiene una retroalimentación o un desencadenante, es útil saber cómo trabajar es así. Durante estos eventos, intente:

• Controla tu respiración. Amplíe su estómago en lugar de su pecho al inhalar. Exhale lentamente. Cuente sus respiraciones hasta cinco. A continuación, comience de nuevo.

• Lleve un objeto de confort. Esto debería ser algo que le haga sentirse seguro y que puede llevar con usted fácilmente. Los ejemplos incluyen una imagen que guardarlo en su cartera o en un trozo de joyas. Este objeto debe basarse en un pensamiento o memoria reconfortantes.

• Anote los recordatorios. Durante una retroalimentación, es importante recuérdese que el acontecimiento traumático ha terminado. Está a salvo. Por supuesto, esto puede ser duro en el momento. Tómese el tiempo necesario para escribir algo de tiempo recordatorios reconfortantes para usted. De esta forma, puede consultarlos en momentos de necesidad.

• Utilice sus sentidos para ponerse a tierra. Por ejemplo, agua fría sobre las manos. O camine despacio y cuente cada paso.

• Comodidad. Quizás esto significa rizarse en una manta. Considere escuchar música relajante o ver su película favorita. Coma su comida saludable favorita o jugar con una mascota.

• Lleve un diario. Escribir sus experiencias puede ayudarle a procesar de ellos. También puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento y qué los desencadena.

Además, intente tomar medidas proactivas para minimizar los síntomas de TEPT-C:

• Haga ejercicio. A caminar puede ayudar mucho a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

• Identifique sus lugares de comodidad. Es útil saber que hay son lugares en los que puede retirarse. Quizás sea un parque cerca de su casa o un cierta cafetería.

• Meditar. Practicar ejercicios de respiración y atención plena. Durante un ataque de pánico o flashback, puede utilizar estas técnicas para hacer más recientes.

• Cree una rutina. Empiece con una rutina muy sencilla para no intimidado por ello. Escriba un programa diario que comience con tareas como “Obtenga fuera de la cama”. Empezar el día con pequeñas victorias le animará a continuar con su recuperación.

• Sea paciente y amable consigo mismo. Si no pasa por todas las paso de su rutina, no pasa nada. La recuperación es un proceso y todos tienen sus propias ritmo. Si encuentras que te cuesta alcanzar un objetivo, ponte uno más fácil. Puede llegar al objetivo original a tiempo.

Recuerde que, sobre todo, tiene derecho a sentirse seguro. También tiene el derecho a:

• Se siente escuchado cuando dice “no”

• Cuídese

• Disfruta de la alegría y el amor

• Recibir amor y validación

• Satisfacer sus necesidades

• Respete su privacidad