Ejercicio después de la cirugía de derivación: Caminar

Si su médico le da un programa de marcha en casa, asegúrese de seguirlo. Si no se le da un programa específico, siga estos consejos:

• Empiece caminando de 4 a 6 veces al día día. Camine entre 5 y 10 minutos cada vez o durante el tiempo que pueda tolerar. No hay un límite superior para caminar, pero no lo sobrepase. Hacer demasiado pronto puede hacer que hacia atrás.

• Hágalo 5 días a la semana. Descansa el otros 2 días.

• Si puede, aumente gradualmente la cantidad de tiempo que camina. Vaya un poco más lejos cada uno día. Camine a un ritmo que le resulte cómodo.

• Elija un lugar seguro con un nivel como un parque local o un centro comercial.

• Pida a alguien que camine con usted si tiene alguna dificultad.

• Entre cuando el tiempo sea muy caliente o muy frío.

• Lleve ropa suelta y zapatos cómodos y resistentes con suelas antideslizantes.

• Tome el pulso mientras camina. Averigüe cuál es su frecuencia cardíaca inicial. El pulso subirá un poco al caminar. Si se vuelve demasiado rápido o se marea, detente y descanse. Si su frecuencia cardíaca se mantiene alto o presenta otros síntomas, como dolor torácico o dificultad para respirar, llame al 911 para ayuda.

• Tenga cuidado al subir escaleras. Puede subir escaleras a menos que el profesional sanitario le dice lo contrario. Llévelos a un ritmo lento. Detente y descanse si se cansa. Si debe usar el pasamanos para tirarse hacia arriba, no se levante con los brazos. Use las piernas.

• Pida a su médico que le derive para un programa de rehabilitación cardíaca. Cardíaco La rehabilitación puede ayudarle a volver a su rutina habitual después de la cirugía.