Estiramiento del cuádriceps (flexibilidad)

1. Párese erguido y agárrese de una pared, una silla firme, un pasamanos o una mesa con la mano derecha.

2. Doble la pierna derecha por la rodilla detrás de usted y agárrese del tobillo con la mano derecha. Tire del talón derecho hacia las nalgas. No arquee la espalda.

3. Mantenga esa posición durante 30 a 60 segundos. Repita 2 veces.

4. Cambie de pierna y repita.